fbw hst

jest duzo połączeń moje ulubione to klatka+barki+tric plecy+nogi+bic i kazda partia 2x w tyg. splitów zbytnio nie lubiłem nigdy. lubiłem i lubie kombinowac z fbw, hst, 2x w tyg, 1,5x w tyg itd. pzdr/

Pudzian to ... odrębna historia. Zdajesz sobie sprawę, że on siebie ładuje więcej "supli" niż wchodzi benzyny do Tir'a ćwiczyć, ale wg mnie powinieneś zapoznać się z metodami treningowymi FBW/HST.

W kalkulatory nie wierzę. Moja opinia jest taka, że bym nadal robił jakieś fbw/hst/push-pull. Jak an Twoją masę, to osiągi nie są najwyższe. Miałem podobne ważąc 70 kg przy identycznym wzroście. Siła będzie rosła razem z masą. Poczekaj z 5x5 do przyszłej wiosny.

będą dobre. szczególnie interesuje mnie właśnie połaczenie low-carb i fbw(hst) na mase... a tu proszę będzie fachowy test. gratuluje.

Skrocone FBW/HST. zdr.

aakg daje trochę większą pompę. na fbw/hst fajne, bo właśnie jej brakuje wtedy. na splicie nie. tak czy siak co ma dać ta pompa? już wolę coś na kopa, jak Shock.

zrob tydzien przerwy od silowni pozniej mozesz sobie sprobowac jakies FBW, HST

No to powoli, podsumujmy wszytsko: Trening: Trening 3xtydzień starczy. możesz ćwiczyć systemem fbw/hst. Spróbuj czegoś takiego: będzie to trening 5-10-15 A Marwty ciąg z hantlami Wyciskanie sztangi na płaskiej Wiosłowanie sztangielką Wyciskanie na barki Uginanie ramion ze sztangą Wspięcia na łydki B Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie [...]

[...] wagi to by nawet potwierdzało tą opcję, ponadto możesz miec wieksze predyspozycje ku sile niż masie, ale to też nie przesądza niczego... jak na 5 lat stażu to treningi typu fbw, hst sa jednak nie najbardziej efektywne dobrze rozlozony split z jedna partią w tygodniu i myslę, ze powinno być b. dobrze- przejściowo można wrzucic taki model aby [...]

Przy tym stażu mniej niz 36h, bo pewnie robi jeszcze ACT albo już FBW/HST, więc treningi są częste i przerwa regeneracyjna dla każdego mięśnia trwa zwykle 24h. Brak zakwasów o NICZYM nie świadczy!! Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-20 15:32:00

[...] lepiej drugiemu gorzej.Mysle ze kazdy kto ma doswiadczenie 2-3lat zna juz swoje cialo i wie jak reagowac na rozne rzeczy co do zestawow treningow byl split w modzie bylo fbw hst push pull legs a za 5lat ktos wymysli jeszcze cos innego kazdy musi podarzac swoja droga chyba ze ktos wogle nie ma pojecia o treningu wtedy gotowe schematy sie [...]

Nie ma tragedii jak na wzrost. Tyraj... Jakie Treningi były? ACT, FBW, HST, Split?

dziekowa... wlasnie rozmyslalem fbw/hst ;) sog

[...] sprawdzonych i uznanych zasad. Żonglować można ćwiczeniami, ilością treningów, serii, obciążeń i intensywności. A jeśli i tego mało masz kompleksowe specyfikacje typu- fbw, hst i cała reszta. Jest w czym grzebać. Pewnych utartych, biosowych ustaleń lepiej nie tykać chyba że jest się profesjonalnym kulturystą/ powerlifterem opierającym się [...]

'hehe stary jestes smieszny jak te twje teksty' Fajnie ze mnie oceniles po jednej wypowiedzi 'napisalem z enog nie wkladam do treningu na silowni bo robie je reguralnnie w skzole jakbys rpbil takie treningi na nogi jak jak skakal przez ploty 1m po kikladizesiat skokow na trenongi przysiady itp ale nie wiem czy wiesz na czym polega taki trening [...]

Trening na siłowni to tylko dodatek do uwertury jeśli chodzi o twoje cele . Marszobiegi/ biegi min co 2 dzień , w dni nie biegowe trening metaboliczny typu Tabata a na siłce coś typu FBW,HST, czy 5x5 ze szczególnym akcentem na nogi

...ale w tym nie chodzi o częściej tylko b. wazna jest objętość treningowa- programy typu FBW, HST sa dobre dla przećwiczenia podstaw lecz zupełnie nie nadają sie do ksztaltowania "glębszego" że tak to okresle mięśni, czy uwydatniania detali...

jesli chcesz zdrowo wygladac,to musisz przede wszystkim zmienic swoje nastawienie. z zestawu dyskotekowego(fajna nazwa)-na nogi i grzbiet. rozejrzyj sie za jakims planem full body(ACT,FBW,HST,itd.). powodzenia.

Jeśli wyjdzie SW w tą sobotę to bym poszedł bo to zawsze 3 treningi tygodniowo i będziesz miał szybciej jakieś efekty. Jak nic nie wyjdzie z SW w sobote to proponuje FBW, HST na siłkę

Cwiczyles FBW? HST? Splitem partia 2 razy/week? zdr.